HOME   •   SERVIÇOS   •   LOCALIZAÇÃO   •   PREÇARIO   •   TREINADORES   •   AMIEIRA MARINA SUP CENTER   •   BLOG   
     
 
 
BATISMO SUP (Duração 1 hora 15 minutos)
Nesta aula ensina-se aos principiantes os aspetos básicos desta atividade:
•  Conhecer o material
•  Conhecer a terminologia
•  Aquecimento específico
•  Entrada e saída da água em segurança
•  Passar á posição de pé
•  Queda da prancha
•  Base e equilíbrio de pé
•  Treino de equilíbrio
•  Técnica de remada básica
•  Técnica de viragem básica
 
AULA DE SUP (Duração 1 hora 15 minutos)
Segundo o nível dos alunos serão treinados
os diversos aspetos de:
•  Técnica de remada e de viragem
•  Condicionamento específico

SUP RACE
A sessão assume o carater de treino de corrida
de SUP. Objetivos e treino a definir para cada aluno.

SUP EXPEDITION
A sessão assume o caráter de passeio ou expedição.
O percurso será acordado entre o treinador
e os praticantes segundo os seus objetivos
e capacidade.
Para praticantes avançados poderá ser realizado
em autonomia. Para principiantes e intermédios
o acompanhamento por treinador é obrigatório.
 
SUP FITNESS (Duração 1 hora 15 minutos)
A sessão consiste de:
•  Aquecimento em terra (avaliação do nível dos
alunos e explicação dos exercícios a realizar)
•  No SUP:
           •  entrada e saída da água
           • treino de flexibilidade e equilíbrio
           • treino de força e equilíbrio
           •  treino específico de core
           •  treino de resistência
           •  retorno à calma

       © School Surfers 2016